Psychologische Beratung
und Begleitung
für Frauen in Krisen.
Die Krise als Chance nutzen
"Leben ist das, was passiert, während Du eifrig damit beschäftigt bist andere Pläne zu schmieden."
~ John Lennon ~
Wenn das Leben anders läuft als geplant
Sie befinden sich in einer Krise?
Kreisen Ihre Gedanken unaufhörlich um dieselben Fragen? Fühlen Sie sich erschöpft, überfordert oder wissen im Moment nicht, wie es weitergehen soll?
Nicht immer gelingt es uns, herausfordernde Lebenssituationen aus eigener Kraft zu bewältigen. Umso tröstlicher ist die Erfahrung, in schwierigen Zeiten nicht allein zu sein – jemanden an der Seite zu haben, der zuhört, mitträgt und neuen Mut und Zuversicht spendet.
In schmerzhaften, unsicheren und belastenden Momenten bin ich für Sie da und unterstütze Sie dabei, wieder mehr innere Stabilität und Orientierung zu finden.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Frauen in Krisenzeiten und Umbruchphasen. Die Gesprächsberatung findet in meinem Praxisraum in der Mainzer Innenstadt oder auf Wunsch auch online statt.
Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.
Herzlichst,
Ihre
Psychologische Beratung für Frauen in Mainz und online.
Umgang mit Krisensituationen
Was ist eine persönliche Krise?
Eine persönliche Krise kann durch äußere Ereignisse oder innere Prozesse ausgelöst werden. Sie trifft uns häufig unvorbereitet und geht mit einem Verlust des seelischen Gleichgewichts einher. Für die betroffene Person entsteht eine emotional belastende Ausnahmesituation, in der die bisherigen Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen, um die Herausforderungen wie gewohnt zu bewältigen.
Gleichzeitig kann sie aber auch einen Wendepunkt darstellen: Durch Unterstützung und Entwicklung neuer Bewältigungswege und Perspektiven kann eine Krise zu Veränderung und persönlichem Wachstum führen.
Hier einige Beispiele für Lebenskrisen:
- Beziehungskrise
- Trennung / Scheidung
- Midlife Crisis
- Identitätskrise
- spätes Coming-out
- Jobverlust
- Eintritt in den Ruhestand
Woran merke ich, dass ich in einer Krise stecke?
Mögliche Anzeichen einer Krise können sein:
- innere Unruhe / Herzrasen
- Abgeschlagenheit / Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Magen-Darm-Probleme
- Muskelverspannungen
Krisen können mit Gefühlen wie Überforderung, Unsicherheit, Angst, Trauer oder Hilflosigkeit einhergehen.
Die vier Phasen der Krise
In einer Krise lassen sich unterschiedliche Phasen beobachten:
Schock
Widerstand und emotionale Aufruhr
Verarbeitungsphase
Akzeptanz und Neuorientierung
Ganz gleich, welche Gefühle gerade in Ihnen aufkommen: Es sind normale menschliche Reaktionen auf einen emotionalen Ausnahmezustand und ein wichtiger Teil der Verarbeitung.
Es kann sein, dass Sie sich zwischen den einzelnen Phasen hin- und herbewegen oder eine Phase nur kurz erleben beziehungsweise ganz überspringen.
Jeder Mensch verarbeitet Krisen auf seine eigene Weise. Es gibt dabei kein Richtig oder Falsch.
Was kann ich tun in der Krise?
Hilfe im Akutfall
Dort finden Sie Tag und Nacht ein offenes Ohr und Unterstützung in schwierigen Momenten.
Auszeit
Eine kurze Pause, in der Sie loslassen dürfen und sich um so wenig wie möglich kümmern müssen.
Stabilität
Schonen Sie sich. Ruhen Sie sich aus, lassen Sie Unterstützung zu, lenken Sie sich ab oder tun Sie eine Zeit lang das, was Ihnen gerade guttut.
Setzen Sie sich nicht unter Druck.
Sie müssen im Moment nichts leisten.
Kleine Schritte gehen
Überfordern Sie sich nicht. Sie müssen nicht sofort eine Entscheidung treffen.
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gedanken zu sammeln und schreiben Sie sie am besten aus.
Was ist im Moment am wichtigsten? Was darf noch warten?
Sortieren Sie Ihre Gedanken und nächsten Schritte nach Dringlichkeit.
Fühlt sich Ihr Leben gerade schwer an?
Sie müssen da nicht alleine durch.
Ich begleite Sie.
Wobei ich Frauen begleite
Beziehung & Trennung
Wenn Liebe sich verändert, eine Beziehung endet oder Sie vor der Frage stehen, welcher Weg für Sie der richtige ist.
Lebenskrise & Veränderung
Wenn das Leben Sie herausfordert, Vertrautes ins Wanken gerät und Sie wieder Halt und Orientierung finden möchten.
Selbstfindung & Neubeginn
Wenn Sie spüren, dass sich etwas verändern darf und Sie herausfinden möchten, wie Ihr weiterer Weg aussehen kann.