Psychologische Beratung
und Begleitung
für Frauen in Krisen.
Die Krise als Chance nutzen
"Leben ist das, was passiert, während Du eifrig damit beschäftigt bist andere Pläne zu schmieden."
~ John Lennon ~
Wenn das Leben anders läuft als geplant
Sie befinden sich in einer Krise?
Ihre Gedanken drehen immer wieder dieselben Schleifen und Sie finden keinen Ausweg?
Nicht immer gelingt es uns, herausfordernde Lebenssituationen aus eigener Kraft zu bewältigen. Umso tröstlicher ist die Erfahrung, in schwierigen Zeiten nicht allein zu sein – jemanden an der Seite zu haben, der zuhört, mitträgt und neue Zuversicht wachsen lässt.
Ich begleite Sie in schwierigen Zeiten. In schmerzhaften, unsicheren und belastenden Momenten bin ich für Sie da und unterstütze Sie auf dem Weg zurück in ihr seelisches Gleichgewicht.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich Frauen einen geschützten Raum für psychologische Beratung in Krisenzeiten. Meine Gesprächsberatung findet entweder in meinem Praxisraum in der Mainzer Innenstadt oder wahlweise auch online statt.
Ich freue mich auf Sie!
Herzlichst,
Ihre
Nadine Herfort
Psychologische Beratung für Frauen in Mainz und online.
Umgang mit Krisensituationen
Was ist eine persönliche Krise?
Eine persönliche Krise kann durch äußere Ereignisse oder innere Prozesse ausgelöst werden. Sie trifft uns häufig unvorbereitet und geht mit einem Verlust des seelischen Gleichgewichts einher. Für die betroffene Person entsteht eine emotional belastende Ausnahmesituation, in der die bisherigen Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen, um die Herausforderungen wie gewohnt zu bewältigen.
Hier einige Beispiele für Lebenskrisen:
- Beziehungskrise
- Trennung / Scheidung
- Midlife Crisis
- Identitätskrise
- Jobverlust
- Renteneintritt
Woran Sie merken, dass Sie in einer Krise stecken
Mögliche Anzeichen einer Krise können sein:
- innere Unruhe / Herzrasen
- Abgeschlagenheit / Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Magen-Darm-Probleme
- Muskelverspannungen
Krisen können mit Gefühlen wie Überforderung, Unsicherheit, Angst, Trauer oder Hilflosigkeit einhergehen.
Gleichzeitig können sie auch einen Wendepunkt darstellen: Durch Unterstützung und die Entwicklung neuer Bewältigungswege und Perspektiven kann eine Krise zu persönlicher Veränderung und Wachstum führen.
Was tun in der Krise?
Hilfe im Akutfall
Dort finden Sie Tag und Nacht ein offenes Ohr und Unterstützung in schwierigen Momenten.
Auszeit
Eine kurze Pause, in der Sie loslassen dürfen und sich um so wenig wie möglich kümmern müssen.
Stabilität
Schonen Sie sich. Ruhen Sie sich aus, lassen Sie Unterstützung zu, lenken Sie sich ab oder tun Sie eine Zeit lang das, was Ihnen gerade guttut.
Setzen Sie sich nicht unter Druck.
Sie müssen im Moment nichts leisten.
Kleine Schritte gehen
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gedanken zu sammeln und aufzuschreiben.
Was ist im Moment am wichtigsten? Was darf noch warten?
Sortieren Sie Ihre Gedanken und nächsten Schritte – wenn möglich – nach Dringlichkeit.
Die Phasen der Krise
Schock
Widerstand und emotionale Aufruhr
Verarbeitungsphase
Akzeptanz und Neuorientierung
Ganz gleich, welche Gefühle gerade in Ihnen aufkommen: Sie sind normale menschliche Reaktionen auf einen emotionalen Ausnahmezustand und ein wichtiger Teil der Verarbeitung.
Es kann sein, dass Sie sich zwischen den einzelnen Phasen hin- und herbewegen oder eine Phase nur kurz erleben beziehungsweise ganz überspringen.
Jeder Mensch verarbeitet Krisen auf seine eigene Weise. Es gibt dabei kein Richtig oder Falsch.
Fühlt sich Ihr Leben gerade schwer an?
Sie müssen da nicht alleine durch.
Ich begleite Sie.
Wobei ich Frauen begleite
Abschied & Verlust
Wandel
Neubeginn
Nach Zeiten des Abschieds und des Wandels entsteht oft der Wunsch nach einem Neubeginn. Neue Wege mögen zunächst ungewohnt sein, eröffnen uns aber die Chance, das Leben neu zu entdecken und nach und nach wieder mehr Leichtigkeit, Freude und Sinn zu erleben.