Psychologische Beratung
und Begleitung
für Frauen in Krisen.
Die Krise als Chance nutzen
"Leben ist das was passiert, während Du eifrig damit beschäftigt bist, andere Pläne zu schmieden."
~ John Lennon ~
Wenn das Leben anders läuft als geplant
Eine Trennung, ein schmerzhafter Verlust oder eine einschneidende Veränderung im Leben können uns plötzlich den Boden unter den Füßen wegziehen.
In diesen schmerzhaften, unsicheren und belastenden Momenten bin ich für Sie da und begleite Sie ein Stück auf Ihrem Weg.
In meinem Praxisraum in der Mainzer Innenstadt biete ich Ihnen einen geschützten Raum für wohltuende Gespräche auf Augenhöhe.
Gemeinsam sortieren wir Ihre Situation. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Gedanken zu ordnen, das Geschehene aus einer anderen Perspektive zu betrachten und mit neuem Blick auf das Erlebte wieder Klarheit für sich zu gewinnen. Gerne begleite ich Sie dabei, neue Möglichkeiten zu entdecken und Ihren eigenen Weg zu finden.
Ich freue mich auf Sie!
Herzlichst,
Ihre
Nadine Herfort
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Psychologische Beratung für Frauen in Mainz und online.
Umgang mit Krisensituationen
Was ist eine persönliche Krise?
Eine persönliche Krise kann durch äußere Ereignisse oder innere Prozesse ausgelöst werden. Sie trifft uns häufig unvorbereitet und geht mit einem Verlust des seelischen Gleichgewichts einher. Für die betroffene Person entsteht eine emotional belastende Ausnahmesituation, in der die bisherigen Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen, um die Herausforderungen wie gewohnt zu bewältigen.
Hier einige Beispiele für Lebenskrisen:
- Beziehungskrise
- Trennung / Scheidung
- Midlife Crisis
- Identitätskrise
- Jobverlust
- Renteneintritt
Woran Sie merken, dass Sie in einer Krise stecken
Mögliche Anzeichen einer Krise können sein:
- innere Unruhe / Herzrasen
- Abgeschlagenheit / Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Magen-Darm-Probleme
- Muskelverspannungen
Krisen können mit Gefühlen wie Überforderung, Unsicherheit, Angst, Trauer oder Hilflosigkeit einhergehen.
Gleichzeitig können sie auch einen Wendepunkt darstellen: Durch Unterstützung und die Entwicklung neuer Bewältigungswege und Perspektiven kann eine Krise zu persönlicher Veränderung und Wachstum führen.
Was ist eine persönliche Krise?
Eine persönliche Krise kann durch äußere Ereignisse oder innere Prozesse ausgelöst werden. Sie trifft uns häufig unvorbereitet und geht mit einem Verlust des seelischen Gleichgewichts einher. Für die betroffene Person entsteht eine emotional belastende Ausnahmesituation, in der die bisherigen Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen, um die Herausforderungen wie gewohnt zu bewältigen.
Hier einige Beispiele für Lebenskrisen:
- Beziehungskrise
- Trennung / Scheidung
- Midlife Crisis
- Identitätskrise
- Jobverlust
- Renteneintritt
Woran Sie merken, dass Sie in einer Krise stecken
Mögliche Anzeichen einer Krise können sein:
- innere Unruhe / Herzrasen
- Abgeschlagenheit / Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Magen-Darm-Probleme
- Muskelverspannungen
Krisen können mit Gefühlen wie Überforderung, Unsicherheit, Angst, Trauer oder Hilflosigkeit einhergehen.
Gleichzeitig können sie auch einen Wendepunkt darstellen: Durch Unterstützung und die Entwicklung neuer Bewältigungswege und Perspektiven kann eine Krise zu persönlicher Veränderung und Wachstum führen.
Was tun in der Krise?
Hilfe im Akutfall
Bei akuten seelischen Belastungen und Krisen können Sie sich rund um die Uhr an die TelefonSeelsorgeDeutschland wenden.
Dort finden Sie Tag und Nacht ein offenes Ohr und Unterstützung in schwierigen Momenten.
Auszeit
Drücken Sie die Stopptaste. Nehmen Sie sich bewusst eine Auszeit und gönnen Sie sich einen Moment, in dem Sie nicht funktionieren müssen.
Eine kurze Pause, in der Sie loslassen dürfen und sich um so wenig wie möglich kümmern müssen.
Stabilität
Versuchen Sie, eine Grundstabilität zu schaffen. Ziehen Sie sich – soweit es möglich ist – aus allem zurück, was Ihnen im Alltag unnötig Energie raubt.
Schonen Sie sich. Ruhen Sie sich aus, lassen Sie Unterstützung zu, lenken Sie sich ab oder tun Sie eine Zeit lang das, was Ihnen gerade guttut.
Setzen Sie sich nicht unter Druck.
Sie müssen im Moment nichts leisten.
Kleine Schritte gehen
Überfordern Sie sich nicht. Sie müssen nicht sofort eine Entscheidung treffen.
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gedanken zu sammeln und aufzuschreiben.
Was ist im Moment am wichtigsten? Was darf noch warten?
Sortieren Sie Ihre Gedanken und nächsten Schritte – wenn möglich – nach Dringlichkeit.
Die Phasen der Krise
In einer Krise lassen sich unterschiedliche Phasen beobachten:
Schock
Widerstand und emotionale Aufruhr
Verarbeitungsphase
Akzeptanz und Neuorientierung
Ganz gleich, welche Gefühle gerade in Ihnen aufkommen: Sie sind normale menschliche Reaktionen auf einen emotionalen Ausnahmezustand und ein wichtiger Teil der Verarbeitung.
Es kann sein, dass Sie sich zwischen den einzelnen Phasen hin- und herbewegen oder eine Phase nur kurz erleben beziehungsweise ganz überspringen.
Jeder Mensch verarbeitet Krisen auf seine eigene Weise. Es gibt dabei kein Richtig oder Falsch.
Manchmal braucht es einen geschützten Raum, um laut denken zu dürfen.
Ein Ort, an dem nichts bewertet wird und an dem wieder sichtbar werden darf, was Sie fühlen, brauchen und sich für Ihr Leben wünschen.
Wenn das Leben anders läuft als geplant
Das Leben verändert sich. Manchmal leise. Manchmal tiefgreifend.
Vielleicht verarbeiten Sie gerade eine Trennung oder einen Verlust.
Vielleicht spüren Sie, dass etwas nicht mehr ganz stimmig ist, oder stehen vor einem persönlichen Neubeginn.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Frauen in Zeiten von Abschied, Wandel und Neubeginn.
In meinem Praxisraum in der Mainzer Innenstadt biete ich einen geschützten Raum für Gespräche, Orientierung und persönliche Entwicklung.
Wenn Sie sich ein klärendes Gespräch wünschen, freue ich mich darauf, Sie kennenzulernen.
Fühlt sich Ihr Leben gerade schwer an?
Sie müssen da nicht alleine durch.
Ich begleite Sie.
Wobei ich Frauen begleite
Abschied & Verlust
Wandel
Manchmal spüren wir, dass etwas nicht mehr stimmig ist. Dass unser Leben nicht mehr zu der Frau passt, die wir heute sind. Dann ist der Zeitpunkt gekommen, genauer hinzuschauen und herauszufinden, was uns wirklich wichtig ist.
Neubeginn
Nach Zeiten des Abschieds und des Wandels entsteht oft der Wunsch nach einem Neubeginn. Neue Wege mögen zunächst ungewohnt sein, eröffnen uns aber die Chance, das Leben neu zu entdecken und nach und nach wieder mehr Leichtigkeit, Freude und Sinn zu erleben.
Abschied & Verlust
Wandel
Neubeginn
Nach Zeiten des Abschieds und des Wandels entsteht oft der Wunsch nach einem Neubeginn. Neue Wege mögen zunächst ungewohnt sein, eröffnen uns aber die Chance, das Leben neu zu entdecken und nach und nach wieder mehr Leichtigkeit, Freude und Sinn zu erleben.
Testtabelle für Hintergrundfarben
#d5c5ba – aus DIVI – Standard Farbpalette
#fcf8ec aktueller Website Hintergrund
keine Hintergrundfarbe (um den Kontrast zu zarten Hintergrundfarbe zu sehen)
fcfaf2 = etwas heller als der der aktuellen Webseite. (Siehe Sektion „Krisen…“)
keine Hintergrundfarbe (um den Kontrast zu zarten Hintergrundfarbe zu sehen)
#f1f5f9 leicht gräuliche Hintergrundfarbe
keine Hintergrundfarbe (um den Kontrast zu zarten Hintergrundfarbe zu sehen)
#fafafa = etws heller als #f1f5f9 (Siehe Sektion „Psychlogische Beratung…“)